[오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법] 볼까요

#휴우 하고 큐 왔다. 휴우 하고 큐 on_3기 ​ 동물은 죽어서 가죽을 남기는 사람은 죽어서 이름을 남긴다는 속도우이이 있다. 고등학교 때 나는 죽어서 어떤 이름으로 나를 세상에 알릴지 감정하고 장수 노인으로 기네스북에 오르는 것을 목표로 했다. 근심 없는 가항 상고 긴 첫 20년 이상 살기만 하면 기록을 남길 수 있다는 단순한 생각에서 시작됐지만 장수는 소견보다 누구에게나 주어지는 것은 아닌.

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https://www.guinnessworldrecords.com/world-records/oldest-person-(female)에서 강조되는 장수 비결은 장내 유익균을 많이 보유하는 것이었던 이 장내 유익균은 유전자와는 관련이 없으며 평소 우리의 생활환경과 식습관에 따라 좌우된다고 할 것이다.항생제(먹인 육류본인 유제품 포함), 설탕은 장내 유익균을 죽이고 유해균을 생성한다. 또 렉틴의 경우 장벽을 부수고 그 통로에 유해균이 우리 몸 안으로 침투하는 것을 돕는다고 언급하고 있다.

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지난해부터 괜찮은 장 건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 고교 시절부터 예민한 장을 갖고 있어서인지 복통이 그냥 나쁘지 않다에 과정 하나라도 나쁘지 않다였다. 그리고 얼마 전부터 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이려던 순간부터 (정확한 언제부터인지는 모르지만 최근이었던) 장을 행복하게 해주기로 결심했다.​ 한 하나하나의 요구르트 한 주간 하나 3개, 고구마, 먹고, 한 주간 한 동안 밀가루 끊어 보기 등 식습관을 하나부 개선하고 나쁘지 않아의 장을 편안하게 해달라고 노력했습니다. 확실히, 하나하나 가루를 멈춘 것은 큰 효과가 있었다.괜찮은 시도가 괜찮았는지 책에서 찾아보면 밀가루는 예기치 않게 되고 탄수화물 자체가 몸에 나쁘다고 예상합니다. 다행히 고구마 같은 뿌리 식물은 좋대요.그 밖에도 꽤 많은 음료는 제한된다. 의외의 음료는 당분이 많은 과한가지(망고, 포도 등), 하나부넛류, 하나부 채소 등 먹을 수 없는 것이 많았다. 육류 고기는 분명히 방목한 환경에서 길러진 것으로 한 주간 하나에 하나도 하나하나 0g만 섭취해야 합니다라고 되어 있다( 지난 금요일 하나 삼겹살에 소주 먹기...)​ 장수를 위한 건강 습관도 몇가지 제시됐다. 요가를 하고나프지앙, 5분 스포츠, 하나 0km이상의 장거리 경주는 비츄쵸은, 8테테로 이상으로 자기 하나 주간 하나에 두번 night돌파 등 권장하고 있다.

장수 노인이 되는 것, 기네스북에 남길 수 있는 가장 쉬운 방법이라고 했지만, 이 책을 읽고 나쁘지 않아서 장수 노인이라는 제목을 갖는 것은 다른 사람보다 건강한 몸과 마음으로 오랫동안 유지해 온 훌륭한 자기관리상이라는 의견도 들었다(동시에 그 꿈이 유효한지에 대한 의견도 들었다. 밀가루를 먹지 않고 행복하게 살 수 있을까).[추천] 장 건강에 관심 있는 사람, 식습관을 개선하고 싶은 사람, 건강한 몸으로 장수하고 싶은 사람